در دنیای پرهیاهو و پرسرعت فوتسال، تمرکز حکم گوهری گرانبها را دارد که مربیان و بازیکنان را به سوی دروازه موفقیت رهنمون می سازد. همانطور که سر الکس فرگوسن، مربی افسانه ای منچستریونایتد، به زیبایی بیان می کند: “هیچ چیز ارزشی ندارد که اصول خود را زیر پا بگذارید.” مربیان فوتسال نیز باید با شجاعت و پایبندی به اصول صحیح، به پرورش بازیکنانی بپردازند که در میدان مسابقه، یارای تمرکز و تصمیم گیری درست در لحظات حساس باشند.
چرا تمرکز در فوتسال اهمیت دارد؟
در فوتسال، سرعت حرف اول را می زند. بازیکنان باید در کسری از ثانیه، بهترین تصمیم را گرفته و آن را به اجرا بگذارند. اینجاست که تمرکز به عنوان کلید طلایی موفقیت عمل می کند. بازیکنی که تمرکز بالایی دارد، می تواند:
- تصمیمات درست را در کمترین زمان ممکن بگیرد.
- فشار بازی را به خوبی مدیریت کند.
- در برابر حواس پرتی و عوامل محیطی، مقاوم باشد.
- به طور کامل بر بازی تمرکز کند و از اشتباهات فاحش پرهیز نماید.
تمرینات افزایش تمرکز در فوتسال
خوشبختانه، تمرکز مهارتی اکتسابی است که با تمرین و ممارست می توان آن را ارتقا داد. مربیان فوتسال می توانند با استفاده از تمرینات مختلف، به پرورش بازیکنانی با تمرکز بالا بپردازند. در اینجا به چند نمونه از این تمرینات اشاره می کنیم:
- تمرین عوض شدن دروازه ها: در این تمرین، دروازه تیم ها در حین بازی به طور ناگهانی عوض می شود. بازیکنی که تا یک ثانیه قبل سعی در گل زدن به دروازه حریف داشته، حالا باید از همان دروازه دفاع کند. این تمرین علاوه بر افزایش تمرکز، به بازیکنان کمک می کند تا در شرایط فشار، تصمیمات درستی اتخاذ کنند.
- محدود کردن پاس ها و ضربات: در این تمرین، به بازیکنان محدودیت داده می شود که با چند پاس یا چند ضربه باید به دروازه حریف برسند. این تمرین فشار ذهنی مضاعفی به بازیکنان وارد می کند و به آنها کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنند.
- بازی های کامپیوتری: بازی های کامپیوتری می توانند تا حدی برای افزایش تمرکز مفید باشند. البته باید به این نکته توجه داشت که بازیکنان نباید زمان زیادی را صرف این بازی ها کنند.
نقش مربی در افزایش تمرکز بازیکنان
مربیان فوتسال نقش بسیار مهمی در افزایش تمرکز بازیکنان خود دارند. مربی می تواند با ایجاد فضایی آرام و بدون استرس، به بازیکنان کمک کند تا تمرکز خود را حفظ کنند. همچنین، مربی باید با تشویق و انگیزه دادن به بازیکنان، اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد.
عوامل موثر بر تمرکز
عوامل متعددی می توانند بر تمرکز بازیکنان فوتسال تاثیر بگذارند. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خواب کافی: بازیکنان باید به اندازه کافی بخوابند تا تمرکز و هوشیاری آنها در طول بازی به خوبی حفظ شود.
- تغذیه مناسب: تغذیه سالم و متعادل به بازیکنان کمک می کند تا انرژی لازم برای بازی را داشته باشند و تمرکز خود را حفظ کنند.
- مدیریت استرس: استرس می تواند تمرکز بازیکنان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. مربیان باید به بازیکنان خود در مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند.
برگرفته از کلاس درس استاد مجید مرتضایی
نویسنده : سید ابولفضل نبوی