در زبان اسپانیایی روندو (RONDO) به معنای دایره وار است. روندو ها تمریناتی هستند که در آن بازیکنان در دو گروه سازماندهی می شودند و گروهی که صاحب توپ است و معمولا برتری غددی دارند مالک توپ است و سعی در حفظ مالکیت توپ را دارد و طرف دیگه باید پاس های تیم حریف را خراب کرده و توپ را تصاحب کند
تمرینات راندو (Rondos) چیست؟
تمرینات روندو معمولا در قالب تمرینات بازی در زمینهای کوچک (SSG) قرار می گیرد که. محدوده تمرین وابسته به سطح مهارت بازیکنان و سبک بازی که در نظر داریم متغیر است . در تمرینات راندو کیفیت پاس و کنترل نقش کلیدی را دارد
راجع به اهمیت تمرینات راندو یوهان کرایف بزرگ می گوید:
همه چیزهایی که در یک مسابقه می گذرد، به جز شوت زنی، را می توانید در روندو انجام دهید. جنبه
رقابتی، مبارزه برای ایجاد فضا، وقتی توپ را در اختیار دارید چه باید بکنید و وقتی توپ را ندارید چه کاری
انجام دهید، چگونه فوتبال “یک ضرب” بازی کنید، چگونه با یارگیری شدید مقابله کنید و چگونه توپ را پس
بگیرید. “)
– یوهان کرایف (بازیکن افسانه ای برای باشگاه بارسلونا و هلند
در این تمرینات دوگروه در مساحتی از زمین درگیر هستند و گروهی از بازیکنان توپ را در اختیار دارند نسبت به حریف دارای برتری عددی هستند. ( 3v1, 5v2, 5v5+2و غیره…)
هدف اصلی تیم صاحب توپ حفظ مالکیت توپ است در حالی که تیم مقابل سعی می کند توپ را در اختیار بگیرد. تمرینات راندو با سایر بازیهای مالکیت تفاوت دارد. در راندو بازیکنان فضایی از پیش تعیین شده را اشغال میکنند، در حالی که در بقیه تمرینها این فضا تصادفی است..
بازیهای موقعیتی (Positional games ) بازیهایی هستند که بازیکنان در آن فضاهایی شبیه به فضاهای بازی معمولی اشغال میکنند، مانند دفاع کناری، دفاع میانی، هافبک میانی و غیره…
مزایای تمرینات روندو :
تمرینات روندو یکی از بهترین راهها برای افزایش قدرت بدنی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود تعادل و هماهنگی بدنی است. این تمرینات باعث تقویت عضلات اصلی بدن مانند عضلههای پشتی و شکمی میشود و بهبود قابلیت تحمل و استقامت بدن نیز دارد. علاوه بر این، تمرینات روندو بهبود قدرت تمرکز و تمرین ذهنی نیز دارند و میتوانند به روحیه و اعتماد به نفس فرد کمک کنند. به طور کلی، تمرینات روندو باعث افزایش سلامتی و بهبود کیفیت زندگی شخص میشوند.
در ادامه به مهمترین مزایای تمرینات راندو می پردازیم:
سرعت تصمیم گیری:
در تمرینات راندو، بازیکنان با موقعیت های مختلفی مواجه میشوند که نیازمند تصمیم گیری سریع و صحیح هستند. آنها باید به طور همزمان به هم تیمی ها، حریفان، موقعیت توپ و سایر عوامل توجه کنند تا بتوانند بهترین تصمیم را در هر لحظه بگیرند. این تمرینات باعث بهبود ظرفیت تصمیم گیری صحیح و افزایش سرعت عمل بازیکنان میشوند و آنها را برای مواجهه با شرایط پیچیده و فشرده در بازی آماده میکنند.
هماهنگی فنی :
در هر ورزشی، اهمیت بسیاری به روند و نحوه تنظیم آن داده میشود. از جمله عوامل مهم در تنظیم روندو، کنترل حرکات فیزیکی و مهارتهای فنی با توجه به زمان و مکان، بازی، توپ و حریف میباشد. در هر لحظه از بازی، بازیکنان باید توانایی کنترل حرکات خود و بهبود مهارتهای فنی خود را از خود نشان دهند تا بتوانند بازی را به بهترین شکل ادامه دهند و برنده شوند. بدون این مهارتها، امکان برنده شدن در مسابقات و ورزشهای مختلف وجود نخواهد داشت.
تیم سازی:
در راندو، انجام کارهای گروهی و همتیمی باعث بهبود درک و هماهنگی بین اعضای تیم میشود. این فعالیتها باعث افزایش همبستگی و اعتماد متقابل بین افراد میشود و حس تیمیتی و همبستگی بین اعضای تیم را تقویت میکند. این ارتباط مستقیم باعث افزایش بهرهوری و کیفیت کار تیمی میشود و تجربهی مثبتی برای تمام اعضا به ارمغان میآورد.
خلاقیت :
ماهیت روندو با زمان و فضای محدودی که دارد، بازیکنان را مجبور میکند تا از تواناییهای فنی و تاکتیکی مختلف برای حل مشکلات دائمی در حال تغییر درون بازی استفاده کنند. این به توسعه خلاقیت کمک می کند.
رقابت پذیری
در توسعه راندو ، ماهیت رقابتی بازیکن بهبود یافته است. بازیکنان برای ایجاد فضا باید بجنگند ، یاد بگیرند که چگونه یارگیری حریف را خنثی کنند و چگونه توپ را به دست آورند. هیچ کس نمی خواهد کسی باشد اشتباه کند و توپ را لو دهد.
آمادگی جسمانی
با استفاده از راندو ، یک تیم ممکن است با تغییر فضا ، زمان و تعداد بازیکنان درگیر ، مقاومت بی هوازی را انجام دهد.
مفاهیم مهم راندو
محیط مناسب تمرین:
- • راندو ها باید در مجموعه های مختلف با شدت بالا برای دوره های زمانی کوتاه اجرا شود.
- • پپ گواردیولا در این مورد می گوید :تمرینات راندو باید با شدت بالا انجام شود یا اصلا انجام نشود. به بازیکنان اجازه ندهید که در این تمرینات به خواب بروند. “
- • برای ادامه بازی یک سری توپ های اضافه کنار خود داشته باشید تا بازی متوقف نشود.
- • تمرکز بازیکنان باید تقویت شود. اجازه ندهید بازیکنان بی تفاوت شوند.
- • توپ باید سریعًا به بازی بازگردانده شود، اما باید دقت کرد که مالکیت توپ حفظ شود.
- • بازیکنان باید مسئولیت کمک به تیم را در حفظ توپ و پس گرفتن آن در صورت از دست دادن بر
عهده بگیرند
نکات مربیگری تمرینات راندو:
- وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید از محدود کردن گزینه های بازی به دلیل وضعیت نامناسب بدن خودداری کنید.
- فقط با روشی که برنامه ریزی شده بازی کنید
- توپ را روی زمین پاس دهید.
- هنگام بازی با دو لمس، در همه لحظات بازی با داخل پا توپ را دریافت کنید. اگر توپ از سمت چپ می آید، با داخل پای راست آن را دریافت کنید، اگر از سمت راست می آید آن را با داخل پای چپ کنترل کنید.
- سرتان را بالا نگه دارید و منطقه بازی را اسکن کنید.
- قبل از رسیدن توپ بدانید چه کاری انجام خواهید داد.
- به سرعت برای حمایت از توپ حرکت کنید (در فضای مناسب قرار بگیرید.) همانطور که توپ حرکت می کند محل خود را تنظیم کنید.
- فورا به توپ فشار بیاورید تا توپ را پس بگیرد یا بلافاصله بازی را در حمله بازکنید. در هنگام انتقال از دفاع به حمله تردید نکنید.
- هنگام بازی با 1لمس، ریتم مناسب را ایجاد کنید. توپ باید روان و بدون اصطکاک حرکت کند.
- زبان بدن هم تیمی ها و حریفان را بخوانید تا اتفاقات بعدی را پیش بینی کنید.
در حال حاضر رایج ترین تمرینات راندو تمریناتی است که پپ گواردیولا در زمینهای 10 در 10 در قالب 8 در برابر 2 انجام می دهد معمولا این تمرین به صورت تک ضرب انجام می شود اما با هم تغییرا تعداد لمس توپ تعداد بازیکنان و ابعاد زمین بنا به هدفی که تمرین دارد سطح بازیکنان و سبک بازی در اختیار مربی است هدف تمرین معمولا این است که تیم صاحب توپ بتواند توانایی حفظ مالکیت توپ خود را افزایش دهد
تمرینات راندو در دسته تمرینات تکنیکی قرار دارند اما با طراحی های ویژه توسط مربی می توان اهداف تاکتیکی و امادگی جسمانی را هم در این تمرینات گنجاند هر چقدر کیفیت حفظ توپ در فوتبال بالاتر برود به طبع سرعت تصمیم گیری نیز افزایش پیدا می کند و کلید پیشرفت در فوتبال سرعت در تصمیم گیری است
در این تمرینات می توان روی انتقال و عملکرد بازیکن در فاز انتقال هم کار کرد چون در این تمرینات پیوسته ماکلیت توپ عمض می شود و در نتیجه هم جای مدافع و مهاجم عوض خواهد شد
چنگندگی و رقابت نحوه فضاسازی انتخاب بهترین زمان برای حفظ توپ انتقال توپ قطع و تصاحب توپ و کنترل داشتن روی تماس اول از دیگر نتایج تمرینات راندو است
در خاتمه پیشنهاد می کنم محصول زیر را تهیه کنید
معرفی و دانلود کتاب الکترونیکی تمرینات راندو / بازی موقعیتی
کتاب الکترونیکی راندو / بازی موقعیتی
فرمت pdf
تعداد صفحات 30 صفحه
حجم فایل 2 مگا بایت
کتاب الکترونیکی معرفیشده در بالا یکی از کتابهایارزشمند برای معرفی این گونه تمرینات است در ضمن می توانید از دو محصول ویژه ما هم استفاده کنید و نمونه تمرینات عالی از این گونه تمرینات داشته باشید
دانلود کتاب 50 نمونه تمرین بازی در زمینهای کوچک
دانلود کتاب 50 نمونه تمرین Small Sided Games
در ادامه منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم